健康管理は、食事の管理から。高菜ピラフのタンパク質の内訳

高菜ピラフのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 米・もち米 （85.4%）
• 玉ねぎ （5.8%）
• 高菜（漬け物） （5.7%）
• 固形コンソメ （2.4%）
• バター （0.53%）
• その他 （0.14%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

米・もち米	250g	6.3	g	85.4	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.43	g	5.8	%
高菜（漬け物）	1食分	0.42	g	5.7	%
固形コンソメ	固形0.5個	0.18	g	2.4	%
バター	大さじ0.5杯	0.04	g	0.53	%
こしょう	1振り	0.01	g	0.14	%
食塩	1g	0	g	0	%