健康管理は、食事の管理から。大根と揚げのみそ汁の炭水化物の内訳
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大根と揚げのみそ汁の炭水化物の内訳
大根と揚げのみそ汁の炭水化物の内訳グラフ
炭水化物の内訳グラフ
■
米みそ(白)
(32.9%)
■
米みそ(赤)
(31.7%)
■
大根(根)
(17.1%)
■
カツオ昆布だし (10%)
■
生ワカメ (5.2%)
■
その他 (3.1%)
炭水化物とは
炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。
不足すると・・・
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。
摂りすぎると・・・
肥満や糖尿病の原因になります。
一覧表
■
米みそ(白)
大さじ0.5杯
2
g
32.9
%
■
米みそ(赤)
大さじ0.5杯
1.9
g
31.7
%
■
大根(根)
25g
1
g
17.1
%
■
カツオ昆布だし
1カップ
0.6
g
10
%
■
生ワカメ
10g
0.31
g
5.2
%
■
油揚げ
薄揚げ0.25枚
0.19
g
3.1
%
他の栄養素
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