健康管理は、食事の管理から。麻婆茄子のビタミンB6の内訳
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麻婆茄子のビタミンB6の内訳
麻婆茄子のビタミンB6の内訳グラフ
ビタミンB6の内訳グラフ
■
豚ミンチ (43.9%)
■
ナス
(18.6%)
■
ニンニク
(12%)
■
濃口しょうゆ
(8.1%)
■
鶏ガラだし (4.8%)
■
その他 (12.6%)
ビタミンB6とは
ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。
不足すると・・・
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。
一覧表
■
豚ミンチ
50g
0.17
mg
43.9
%
■
ナス
中2本
0.07
mg
18.6
%
■
ニンニク
中国産サイズ0.5片
0.05
mg
12
%
■
濃口しょうゆ
大さじ1杯
0.03
mg
8.1
%
■
鶏ガラだし
0.3カップ
0.02
mg
4.8
%
■
小口ネギ
10g
0.01
mg
3.5
%
■
小口ネギ
中0.25本
0.01
mg
3.5
%
■
米みそ(赤)
6g
0.01
mg
1.9
%
■
ショウガ
0.5片
0.01
mg
1.7
%
■
豆板醤
1人分
0.01
mg
1.6
%
■
料理酒
大さじ1杯
0
mg
0.4
%
■
植物油
大さじ2杯
0
mg
0
%
■
ごま油
小さじ1杯
0
mg
0
%
■
片栗粉
大さじ2杯
0
mg
0
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ1杯
0
mg
0
%
■
植物油
大さじ1杯
0
mg
0
%
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