健康管理は、食事の管理から。麻婆茄子の栄養バランスを見てみよう

pushucaさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>麻婆茄子の詳細

麻婆茄子の詳細

材料

＊豚ミンチ 50g 111 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ0.5片 4 kcal
＊ショウガ 0.5片 1.5 kcal
＊小口ネギ 中0.25本 2.7 kcal
＊豆板醤 1人分 1.8 kcal
＊米みそ（赤） 6g 11.2 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊鶏ガラだし 0.3カップ 4.2 kcal
＊片栗粉 大さじ2杯 66 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊ナス 中2本 30.8 kcal
＊小口ネギ 10g 2.7 kcal
＊植物油 大さじ2杯 239 kcal
    683 kcal
麻婆茄子

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 683 kcal
 
35.5%
 内訳
＊炭水化物 36 g
 
10.6%
 内訳
＊タンパク質 14.4 g
 
14.9%
 内訳
＊ナトリウム 1590 mg
 
40.3%
 内訳
＊脂質 51.3 g
 
96%
 内訳
＊カリウム 707 mg
 
23.5%
 内訳
＊カルシウム 66.6 mg
 
2.8%
 内訳
＊鉄 2.3 mg
 
4.6%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 58.8 μgRE
 
1.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 15.9 mg
 
15.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 6 mg
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンK 110 μg
 
146.6%
 内訳
＊葉酸 85.3 μg
 
8.5%
 内訳
＊コレステロール 40.3 mg
 
5.3%
 内訳
＊食物繊維 4.2 g
 
16.8%
 内訳
＊食塩相当量 4 g
 
50%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
しょぼい 　打ち水
20240425 　rm-112
4/25 　つかっと
4月25日（木）晴... 　凡　ハヤト
夏 　エルフショット
4:30起床 　pushuca
Are you a... 　hana15604...
チョリソー 　みど☆り
快晴 　komokomo
天神折返しドラッグ... 　そうとものおとう
指定できない 　manakei
ふー 　taka0723
おはよー！ 　だんぶるどあ
14℃雨 　muusan
20240424 　rm-112
雨 　komokomo
4/24 　kobaya
4/24 　Reケン
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ