健康管理は、食事の管理から。ハムサンドのビタミンEの内訳
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ハムサンドのビタミンEの内訳
ハムサンドのビタミンEの内訳グラフ
ビタミンEの内訳グラフ
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マヨネーズ
(54.2%)
■
食パン
(26.5%)
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バター
(7.9%)
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ロースハム
(7.3%)
■
レタス
(2.4%)
■
その他 (1.6%)
ビタミンEとは
ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。
不足すると・・・
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。
摂りすぎると・・・
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。
一覧表
■
マヨネーズ
大さじ0.5杯
0.67
mg
54.2
%
■
食パン
6枚切1枚
0.33
mg
26.5
%
■
バター
大さじ0.5杯
0.1
mg
7.9
%
■
ロースハム
中2枚
0.09
mg
7.3
%
■
レタス
10g
0.03
mg
2.4
%
■
粒入りマスタード
小2盛り
0.02
mg
1.6
%
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