健康管理は、食事の管理から。タラとしめじのホイル焼きの葉酸の内訳

タラとしめじのホイル焼きの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• ほんしめじ （80.1%）
• タラ（生） （19.9%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

ほんしめじ	中0.5株	16.2	μg	80.1	%
タラ（生）	切り身1切れ	4	μg	19.9	%
料理酒	2.5g	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%