健康管理は、食事の管理から。茶碗蒸しの炭水化物の内訳

茶碗蒸しの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 本みりん （56.4%）
• かまぼこ （16.1%）
• 生しいたけ （16%）
• 濃口しょうゆ （5.5%）
• カツオ昆布だし （3.3%）
• その他 （2.8%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

本みりん	小さじ1杯	2.6	g	56.4	%
かまぼこ	薄切り1切れ	0.74	g	16.1	%
生しいたけ	中1個	0.74	g	16	%
濃口しょうゆ	2.5g	0.25	g	5.5	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	0.15	g	3.3	%
卵	M1個	0.13	g	2.8	%
アナゴ	20g	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
若鶏ササミ	20g	0	g	0	%