健康管理は、食事の管理から。ほうれん草ベーコン炒めのカリウムの内訳

ほうれん草ベーコン炒めのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ほうれん草 （89.8%）
• ベーコン （9.1%）
• 黒こしょう （0.56%）
• 食塩 （0.52%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ほうれん草	中1株	207	mg	89.8	%
ベーコン	中0.5枚	21	mg	9.1	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.56	%
食塩	小さじ0.2杯	1.2	mg	0.52	%
バター	大さじ0杯	0	mg	0	%
じゃがいも	中0個	0	mg	0	%