健康管理は、食事の管理から。味噌ラーメンのビタミンEの内訳

味噌ラーメンのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• 大豆もやし （27.9%）
• ラーメン（生） （26.8%）
• バター （21.8%）
• 焼き豚 （13.4%）
• 米みそ（赤） （10.1%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

大豆もやし	1人前	0.25	mg	27.9	%
ラーメン（生）	1玉	0.24	mg	26.8	%
バター	大さじ1杯	0.2	mg	21.8	%
焼き豚	中4枚	0.12	mg	13.4	%
米みそ（赤）	大さじ1杯	0.09	mg	10.1	%
味付けメンマ	1人前	0	mg	0	%
料理酒	5g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
中華だし	1カップ	0	mg	0	%