健康管理は、食事の管理から。千石自慢ラーメン　ラーメン味玉入りのカリウムの内訳

千石自慢ラーメン　ラーメン味玉入りのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 鶏ガラだし （49.5%）
• 小口ネギ （12.2%）
• ラーメン（ゆで） （10.3%）
• 大豆もやし （7.6%）
• 濃口しょうゆ （6.7%）
• その他 （13.77%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

鶏ガラだし	4カップ	520	mg	49.5	%
小口ネギ	中1本	128	mg	12.2	%
ラーメン（ゆで）	1玉	108	mg	10.3	%
大豆もやし	1人前	80	mg	7.6	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	70.2	mg	6.7	%
ゆでたまご	M1個	55.9	mg	5.3	%
かつお節	小1パック	37.6	mg	3.6	%
ガーリックパウダー	大さじ1杯	27.3	mg	2.6	%
焼きのり	大0.25枚	18	mg	1.7	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	0.57	%