健康管理は、食事の管理から。ツナサラダのカリウムの内訳

ツナサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ツナフレーク缶 （26.7%）
• レタス （21.1%）
• ミニトマト （20.4%）
• 玉ねぎ （15.8%）
• きゅうり （7%）
• その他 （9.02%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ツナフレーク缶	40g	76	mg	26.7	%
レタス	1人前	60	mg	21.1	%
ミニトマト	大1個	58	mg	20.4	%
玉ねぎ	30g	45	mg	15.8	%
きゅうり	10g	20	mg	7	%
和風ドレッシング	大さじ1杯	19.5	mg	6.9	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	2.1	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%