健康管理は、食事の管理から。ネギのビタミンB2の内訳
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ネギのビタミンB2の内訳
ネギのビタミンB2の内訳グラフ
ビタミンB2の内訳グラフ
■
卵
(91.5%)
■
濃口しょうゆ
(4.5%)
■
長ネギ (4%)
ビタミンB2とは
ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。
不足すると・・・
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。
一覧表
■
卵
M1個
0.18
mg
91.5
%
■
濃口しょうゆ
大さじ0.3杯
0.01
mg
4.5
%
■
長ネギ
中0.25本
0.01
mg
4
%
■
植物油
大さじ0.3杯
0
mg
0
%
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