健康管理は、食事の管理から。イワシのマリネのビタミンB6の内訳

イワシのマリネのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• マイワシ（生） （67.5%）
• 玉ねぎ （19%）
• 卵 （5.3%）
• ケチャップ （3.9%）
• 乾燥パン粉 （1.5%）
• その他 （2.9%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

マイワシ（生）	中2尾	0.22	mg	67.5	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.06	mg	19	%
卵	M0.5個	0.02	mg	5.3	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.01	mg	3.9	%
乾燥パン粉	7g	0	mg	1.5	%
ウスターソース	大さじ1杯	0	mg	1.5	%
牛乳	15g	0	mg	1.4	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
ナツメグ	0.5g	0	mg	0	%