健康管理は、食事の管理から。アジフライの亜鉛の内訳

アジフライの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （62%）
• アジ （15.5%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （14.8%）
• 卵焼き （6.8%）
• 大根（たくあん） （0.79%）
• その他 （0.2%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	並1.5杯	1.3	mg	62	%
アジ	中1尾	0.32	mg	15.5	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物0.2人前	0.3	mg	14.8	%
卵焼き	普通サイズ0.05本	0.14	mg	6.8	%
大根（たくあん）	1切れ	0.02	mg	0.79	%
かまぼこ	薄切り0.2切れ	0	mg	0.2	%
ポテトコロッケ（冷凍）	0.5個	0	mg	0	%