健康管理は、食事の管理から。アジフライのカリウムの内訳

アジフライのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• アジ （43%）
• ポテトコロッケ（冷凍） （23.3%）
• 米・もち米 （15.7%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （10.3%）
• 卵焼き （4.2%）
• その他 （3.42%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

アジ	中1尾	167	mg	43	%
ポテトコロッケ（冷凍）	0.5個	90	mg	23.3	%
米・もち米	並1.5杯	60.9	mg	15.7	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物0.2人前	40	mg	10.3	%
卵焼き	普通サイズ0.05本	16.3	mg	4.2	%
大根（たくあん）	1切れ	11.2	mg	2.9	%
かまぼこ	薄切り0.2切れ	2	mg	0.52	%