健康管理は、食事の管理から。細切り豚肉の唐辛子炒めのビタミンDの内訳

細切り豚肉の唐辛子炒めのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• きくらげ （99.1%）
• 豚モモ （0.91%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

きくらげ	0.2人前	4.4	μg	99.1	%
豚モモ	40g	0.04	μg	0.91	%
黒こしょう	1振り	0	μg	0	%
唐辛子	5g	0	μg	0	%
にんじん	10g	0	μg	0	%