健康管理は、食事の管理から。みそちゃんこの亜鉛の内訳

みそちゃんこの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 牡蠣 （64.2%）
• 豚モモ （14.8%）
• 白菜 （5.9%）
• 鶏ミンチ （2.6%）
• エノキダケ （1.9%）
• その他 （10.66%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

牡蠣	中6個	8.7	mg	64.2	%
豚モモ	1人前	2	mg	14.8	%
白菜	中・葉4枚	0.8	mg	5.9	%
鶏ミンチ	1人前	0.35	mg	2.6	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	0.26	mg	1.9	%
水菜	1人前	0.25	mg	1.8	%
ごぼう	1人前	0.24	mg	1.8	%
長ネギ	中1本	0.24	mg	1.8	%
ぶなしめじ	中0.5株	0.23	mg	1.7	%
米・もち米	並0.2杯	0.17	mg	1.2	%
卵	M0.2個	0.11	mg	0.83	%
米みそ（赤）	大さじ0.5杯	0.11	mg	0.8	%
米みそ（白）	大さじ0.5杯	0.1	mg	0.73	%