健康管理は、食事の管理から。味噌汁のエネルギーの内訳

味噌汁のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• さつまいも （35.3%）
• レンコン （30.7%）
• 鶏ミンチ （19.3%）
• 米みそ（白） （8%）
• にんじん （5.2%）
• その他 （1.39%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

さつまいも	中0.5個	152	kcal	35.3	%
レンコン	中・厚さ5cm	132	kcal	30.7	%
鶏ミンチ	1人前	83	kcal	19.3	%
米みそ（白）	大さじ1杯	34.6	kcal	8	%
にんじん	中0.3本	22.2	kcal	5.2	%
水菜	0.5人前	5.8	kcal	1.3	%
カツオ昆布だし	20g	0.4	kcal	0.09	%