健康管理は、食事の管理から。みそちゃんこのエネルギーの内訳

みそちゃんこのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚モモ （33.8%）
• 鶏ミンチ （15.3%）
• 白菜 （10.3%）
• 牡蠣 （10.1%）
• 米・もち米 （8.7%）
• その他 （21.7%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚モモ	1人前	183	kcal	33.8	%
鶏ミンチ	1人前	83	kcal	15.3	%
白菜	中・葉4枚	56	kcal	10.3	%
牡蠣	中6個	54.6	kcal	10.1	%
米・もち米	並0.2杯	47	kcal	8.7	%
長ネギ	中1本	22.4	kcal	4.1	%
ごぼう	1人前	19.5	kcal	3.6	%
米みそ（白）	大さじ0.5杯	17.3	kcal	3.2	%
米みそ（赤）	大さじ0.5杯	16.7	kcal	3.1	%
卵	M0.2個	13	kcal	2.4	%
水菜	1人前	11.5	kcal	2.1	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	9.4	kcal	1.7	%
ぶなしめじ	中0.5株	8.1	kcal	1.5	%