健康管理は、食事の管理から。みそちゃんこの食物繊維の内訳

みそちゃんこの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 白菜 （36.1%）
• 長ネギ （12.2%）
• ごぼう （11.9%）
• ぶなしめじ （11.6%）
• エノキダケ （11.5%）
• その他 （16.68%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	中・葉4枚	5.2	g	36.1	%
長ネギ	中1本	1.8	g	12.2	%
ごぼう	1人前	1.7	g	11.9	%
ぶなしめじ	中0.5株	1.7	g	11.6	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	1.7	g	11.5	%
水菜	1人前	1.5	g	10.4	%
米みそ（白）	大さじ0.5杯	0.44	g	3.1	%
米みそ（赤）	大さじ0.5杯	0.37	g	2.6	%
米・もち米	並0.2杯	0.08	g	0.58	%
卵	M0.2個	0	g	0	%
牡蠣	中6個	0	g	0	%
豚モモ	1人前	0	g	0	%
鶏ミンチ	1人前	0	g	0	%