健康管理は、食事の管理から。みそちゃんこの炭水化物の内訳

みそちゃんこの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 白菜 （25.6%）
• 米・もち米 （20.8%）
• 長ネギ （11.5%）
• ごぼう （9.2%）
• 牡蠣 （8.9%）
• その他 （23.95%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

白菜	中・葉4枚	12.8	g	25.6	%
米・もち米	並0.2杯	10.4	g	20.8	%
長ネギ	中1本	5.8	g	11.5	%
ごぼう	1人前	4.6	g	9.2	%
牡蠣	中6個	4.4	g	8.9	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	3.2	g	6.5	%
水菜	1人前	2.4	g	4.8	%
ぶなしめじ	中0.5株	2.3	g	4.5	%
米みそ（白）	大さじ0.5杯	2	g	3.9	%
米みそ（赤）	大さじ0.5杯	1.9	g	3.8	%
豚モモ	1人前	0.2	g	0.4	%
卵	M0.2個	0.03	g	0.05	%
鶏ミンチ	1人前	0	g	0	%