健康管理は、食事の管理から。みそちゃんこのビタミンB6の内訳

みそちゃんこのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 白菜 （26.2%）
• 鶏ミンチ （24.7%）
• 豚モモ （22.6%）
• 水菜 （6.5%）
• 長ネギ （6.4%）
• その他 （13.52%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

白菜	中・葉4枚	0.36	mg	26.2	%
鶏ミンチ	1人前	0.34	mg	24.7	%
豚モモ	1人前	0.31	mg	22.6	%
水菜	1人前	0.09	mg	6.5	%
長ネギ	中1本	0.09	mg	6.4	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	0.05	mg	3.7	%
ぶなしめじ	中0.5株	0.04	mg	2.6	%
牡蠣	中6個	0.04	mg	2.6	%
ごぼう	1人前	0.03	mg	2.2	%
米みそ（赤）	大さじ0.5杯	0.01	mg	0.79	%
米みそ（白）	大さじ0.5杯	0.01	mg	0.72	%
卵	M0.2個	0.01	mg	0.5	%
米・もち米	並0.2杯	0.01	mg	0.41	%