健康管理は、食事の管理から。みそちゃんこのビタミンKの内訳

みそちゃんこのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 白菜 （75%）
• 水菜 （19.1%）
• 鶏ミンチ （2.5%）
• 長ネギ （1.8%）
• 豚モモ （0.64%）
• その他 （0.98%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	中・葉4枚	236	μg	75	%
水菜	1人前	60	μg	19.1	%
鶏ミンチ	1人前	8	μg	2.5	%
長ネギ	中1本	5.6	μg	1.8	%
豚モモ	1人前	2	μg	0.64	%
卵	M0.2個	1.1	μg	0.36	%
米みそ（赤）	大さじ0.5杯	0.99	μg	0.31	%
米みそ（白）	大さじ0.5杯	0.99	μg	0.31	%
米・もち米	並0.2杯	0	μg	0	%
牡蠣	中6個	0	μg	0	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	0	μg	0	%
ぶなしめじ	中0.5株	0	μg	0	%
ごぼう	1人前	0	μg	0	%