健康管理は、食事の管理から。ミートソースパスタの食塩相当量の内訳

ミートソースパスタの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （35.1%）
• ホールトマト（缶詰） （18.8%）
• ウスターソース （18.1%）
• ケチャップ （8%）
• 固形コンソメ （7.3%）
• その他 （12.67%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ1杯	2.6	g	35.1	%
ホールトマト（缶詰）	大0.5缶	1.4	g	18.8	%
ウスターソース	大さじ1杯	1.3	g	18.1	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.59	g	8	%
固形コンソメ	固形0.25個	0.54	g	7.3	%
食塩	0.5g	0.5	g	6.7	%
バター	大さじ1杯	0.25	g	3.3	%
パルメザンチーズ	4g	0.15	g	2	%
鶏ミンチ	0.5人前	0.05	g	0.67	%
ワイン（赤）	グラス0.3杯	0	g	0	%
ニンニク	中国産サイズ3片	0	g	0	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%