健康管理は、食事の管理から。味噌汁の炭水化物の内訳

味噌汁の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• かぼちゃ （18%）
• 米みそ（赤） （16.6%）
• じゃがいも （15.4%）
• ごぼう （13.4%）
• にんじん （7.9%）
• その他 （28.9%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

かぼちゃ	10g	2.1	g	18	%
米みそ（赤）	大さじ0.5杯	1.9	g	16.6	%
じゃがいも	10g	1.8	g	15.4	%
ごぼう	10g	1.5	g	13.4	%
にんじん	10g	0.9	g	7.9	%
玉ねぎ	10g	0.9	g	7.9	%
長ネギ	10g	0.72	g	6.3	%
キャベツ	10g	0.52	g	4.5	%
ナス	10g	0.51	g	4.5	%
大根（根）	10g	0.41	g	3.6	%
小松菜	10g	0.24	g	2.1	%