健康管理は、食事の管理から。はるさめのエビあんかけのビタミンDの内訳

はるさめのエビあんかけのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （100%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	5g	0.09	μg	100	%
玉ねぎ	中0.3玉	0	μg	0	%
アスパラガス	中3本	0	μg	0	%
はるさめ（乾）	乾物1人前	0	μg	0	%
おろししょうが	1g	0	μg	0	%
大根（根）	0g	0	μg	0	%
カツオだし	0g	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	2.5g	0	μg	0	%
本みりん	小さじ0杯	0	μg	0	%
植物油	8g	0	μg	0	%
小麦粉（薄力粉）	0g	0	μg	0	%
ブラックタイガー	中2尾	0	μg	0	%