健康管理は、食事の管理から。チャーハンの炭水化物の内訳

チャーハンの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （75.4%）
• 玉ねぎ （12.4%）
• 焼き豚 （3.7%）
• にんじん （2.6%）
• ピーマン （2.6%）
• その他 （3.31%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	並1杯	51.9	g	75.4	%
玉ねぎ	中0.5玉	8.6	g	12.4	%
焼き豚	中5枚	2.6	g	3.7	%
にんじん	20g	1.8	g	2.6	%
ピーマン	中1個	1.8	g	2.6	%
グリンピース	大さじ1杯	1.5	g	2.2	%
濃口しょうゆ	5g	0.51	g	0.73	%
卵	M1.5個	0.19	g	0.28	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.1	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%