健康管理は、食事の管理から。野菜炒めの食物繊維の内訳

野菜炒めの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 玉ねぎ （43.5%）
• キャベツ （24.2%）
• 大豆もやし （15.5%）
• 生しいたけ （7.1%）
• にんじん （6.7%）
• その他 （3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

玉ねぎ	中0.5玉	1.6	g	43.5	%
キャベツ	50g	0.9	g	24.2	%
大豆もやし	0.5人前	0.58	g	15.5	%
生しいたけ	中0.5個	0.26	g	7.1	%
にんじん	10g	0.25	g	6.7	%
長ネギ	5g	0.11	g	3	%
ベーコン	中0.5枚	0	g	0	%
ウインナーソーセージ	中0.5本	0	g	0	%
植物油	5g	0	g	0	%
こしょう	0.5振り	0	g	0	%
食塩	0.25g	0	g	0	%
中華だし	0.25カップ	0	g	0	%