健康管理は、食事の管理から。オムライスのエネルギーの内訳

オムライスのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （45.8%）
• 卵 （25.3%）
• ケチャップ （12.5%）
• 玉ねぎ （7%）
• キャベツ （4.5%）
• その他 （4.89%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	70g	118	kcal	45.8	%
卵	M1個	64.9	kcal	25.3	%
ケチャップ	大さじ1.5杯	32.1	kcal	12.5	%
玉ねぎ	中0.25玉	18.1	kcal	7	%
キャベツ	葉1枚	11.5	kcal	4.5	%
バター	1g	7.5	kcal	2.9	%
エリンギ	中0.5本	4.4	kcal	1.7	%
こしょう	2振り	0.76	kcal	0.29	%
食塩	1g	0	kcal	0	%