健康管理は、食事の管理から。とうもろこしの天ぷらのビタミンB2の内訳

とうもろこしの天ぷらのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• とうもろこし （84.2%）
• カレー粉 （10.1%）
• てんぷら粉 （5.4%）
• 黒こしょう （0.32%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

とうもろこし	中0.5本	0.06	mg	84.2	%
カレー粉	大さじ0.5杯	0.01	mg	10.1	%
てんぷら粉	大さじ1杯	0	mg	5.4	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0.32	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%