健康管理は、食事の管理から。鍋焼きうどんの亜鉛の内訳

鍋焼きうどんの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 若鶏モモ （37.8%）
• ごぼう （28.4%）
• うどん（ゆで） （22.2%）
• 長ネギ （7.1%）
• ニラ （4.3%）
• その他 （0.3%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

若鶏モモ	40g	0.64	mg	37.8	%
ごぼう	2人前	0.48	mg	28.4	%
うどん（ゆで）	1.5玉	0.38	mg	22.2	%
長ネギ	中0.5本	0.12	mg	7.1	%
ニラ	0.3束	0.07	mg	4.3	%
三つ葉	5本	0.01	mg	0.3	%
カツオだし	1カップ	0	mg	0	%
食塩	3g	0	mg	0	%