健康管理は、食事の管理から。明太子スパゲッティのカリウムの内訳

明太子スパゲッティのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （58.3%）
• からし明太子 （26.2%）
• 長ネギ （12.6%）
• 大葉 （2.9%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	200	mg	58.3	%
からし明太子	中1腹	90	mg	26.2	%
長ネギ	中0.3本	43.2	mg	12.6	%
大葉	葉2枚	10	mg	2.9	%