健康管理は、食事の管理から。つくね丼のカリウムの内訳

つくね丼のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• きゅうり （38.4%）
• 水菜 （30.7%）
• 濃口しょうゆ （9%）
• 米・もち米 （6.2%）
• 長ネギ （3.7%）
• その他 （11.92%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

きゅうり	中1本	300	mg	38.4	%
水菜	1人前	240	mg	30.7	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	70.2	mg	9	%
米・もち米	並1.2杯	48.7	mg	6.2	%
長ネギ	中0.2本	28.8	mg	3.7	%
ショウガ	1片	27	mg	3.5	%
濃口しょうゆ	大さじ0.3杯	21.1	mg	2.7	%
三つ葉	3本	19.2	mg	2.5	%
卵	M0.2個	11.2	mg	1.4	%
みょうが	中1個	10.5	mg	1.3	%
片栗粉	大さじ0.5杯	1.7	mg	0.22	%
食塩	小さじ0.2杯	1.2	mg	0.15	%
砂糖（三温糖）	小さじ3杯	1.2	mg	0.15	%
合挽ミンチ	0人前	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.3杯	0	mg	0	%