健康管理は、食事の管理から。豆乳クリームスパのカリウムの内訳

豆乳クリームスパのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豆乳（無調整） （31%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （21.3%）
• キャベツ （14.2%）
• 鶏ガラだし （9.2%）
• ウインナーソーセージ （7.7%）
• その他 （16.52%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豆乳（無調整）	コップ1杯	437	mg	31	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1.5人前	300	mg	21.3	%
キャベツ	葉2枚	200	mg	14.2	%
鶏ガラだし	1カップ	130	mg	9.2	%
ウインナーソーセージ	中3本	108	mg	7.7	%
ごぼう	1人前	96	mg	6.8	%
赤・黄ピーマン	大0.2個	54.6	mg	3.9	%
にんじん	中0.1本	54	mg	3.8	%
長ネギ	中0.2本	28.8	mg	2	%
マーガリン	大さじ0.1杯	0.35	mg	0.02	%