健康管理は、食事の管理から。カルボナーラのビタミンAの内訳

カルボナーラのビタミンAの内訳グラフ

ビタミンAの内訳グラフ

• 生クリーム（液状） （68.8%）
• 卵 （29.6%）
• ベーコン （1.1%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （0.46%）

ビタミンAとは

ビタミンAは、夜間の視力の維持を助け、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
日ごろから目をよく使う人、疲れ目の人は、より多くのビタミンAを摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
夜盲症や眼球乾燥症、皮膚の角化、感染症への抵抗力低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
吐き気や食欲不振、頭痛などの過剰症を引き起こします。
親水性のビタミンA（βカロチン）はとりすぎても問題ありません。
βカロチンは赤や黄色の野菜、果物から摂取することができます。

一覧表

生クリーム（液状）	75g	150	μgRE	68.8	%
卵	M1個	64.5	μgRE	29.6	%
ベーコン	中2枚	2.4	μgRE	1.1	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	1	μgRE	0.46	%
食塩	小さじ0.5杯	0	μgRE	0	%
こしょう	2振り	0	μgRE	0	%
玉ねぎ	中0.25玉	0	μgRE	0	%