健康管理は、食事の管理から。おまめの亜鉛の内訳

おまめの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 大豆水煮缶詰 （28.4%）
• じゃがいも （22.4%）
• ウインナーソーセージ （20.4%）
• 玉ねぎ （11.2%）
• スイートコーン（缶詰） （6.7%）
• その他 （10.71%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

大豆水煮缶詰	23g	0.25	mg	28.4	%
じゃがいも	100g	0.2	mg	22.4	%
ウインナーソーセージ	13g	0.18	mg	20.4	%
玉ねぎ	50g	0.1	mg	11.2	%
スイートコーン（缶詰）	10g	0.06	mg	6.7	%
ケチャップ	24g	0.05	mg	5.4	%
にんじん	13g	0.03	mg	2.9	%
小麦粉（薄力粉）	4g	0.01	mg	1.3	%
バター	6.5g	0.01	mg	0.73	%
こしょう	2振り	0	mg	0.2	%
固形コンソメ	1.6g	0	mg	0.18	%
食塩	0.3g	0	mg	0	%
植物油	1.4g	0	mg	0	%