健康管理は、食事の管理から。ベーコンエッグのカリウムの内訳

ベーコンエッグのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 卵 （81.7%）
• ショルダーベーコン （17.5%）
• 食塩 （0.73%）
• こしょう （0.04%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

卵	M2個	112	mg	81.7	%
ショルダーベーコン	中1枚	24	mg	17.5	%
食塩	1g	1	mg	0.73	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.04	%
植物油	3g	0	mg	0	%