健康管理は、食事の管理から。すきやきの食物繊維の内訳

すきやきの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 白菜 （35.2%）
• ごぼう （18.5%）
• 玉ねぎ （9.2%）
• エノキダケ （9%）
• ほんしめじ （7.6%）
• その他 （20.42%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	中・葉2.5枚	3.3	g	35.2	%
ごぼう	1人前	1.7	g	18.5	%
玉ねぎ	50g	0.85	g	9.2	%
エノキダケ	普通サイズ0.25袋	0.83	g	9	%
ほんしめじ	中0.25株	0.7	g	7.6	%
春菊	中0.25束	0.64	g	6.9	%
糸こんにゃく	20g	0.58	g	6.3	%
長ネギ	中0.25本	0.44	g	4.8	%
焼き豆腐	30g	0.15	g	1.6	%
焼麩	中4個	0.08	g	0.82	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	g	0	%
卵	M1個	0	g	0	%
和牛肩ロース	100g	0	g	0	%