健康管理は、食事の管理から。おからチョコレートケーキのカリウムの内訳

おからチョコレートケーキのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ミルクチョコレート （43.7%）
• おから （21.4%）
• ベーキングパウダー （14.5%）
• 牛乳 （9.6%）
• クルミ （6%）
• その他 （4.71%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ミルクチョコレート	板チョコ2枚	704	mg	43.7	%
おから	150g	345	mg	21.4	%
ベーキングパウダー	小さじ2杯	234	mg	14.5	%
牛乳	コップ0.5杯	155	mg	9.6	%
クルミ	3粒	97.2	mg	6	%
卵	M1個	55.9	mg	3.5	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	19.2	mg	1.2	%
砂糖（上白糖）	小さじ2杯	0.12	mg	0.01	%