健康管理は、食事の管理から。ちゃんこ鍋のエネルギーの内訳

ちゃんこ鍋のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 昆布茶 （25.5%）
• ちくわ （15.7%）
• 玉ねぎ （12.5%）
• 若鶏ムネ （12.4%）
• にんじん （8%）
• その他 （25.84%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

昆布茶	湯飲み1杯	118	kcal	25.5	%
ちくわ	小サイズ2本	72.6	kcal	15.7	%
玉ねぎ	中0.8玉	57.8	kcal	12.5	%
若鶏ムネ	30g	57.3	kcal	12.4	%
にんじん	中0.5本	37	kcal	8	%
ブラックタイガー	中3尾	34.4	kcal	7.5	%
長ネギ	中1本	22.4	kcal	4.9	%
白菜	中・葉1.5枚	21	kcal	4.6	%
ごぼう	1人前	19.5	kcal	4.2	%
カツオだし	3カップ	18	kcal	3.9	%
生しいたけ	中1個	2.7	kcal	0.59	%
ほんしめじ	5g	0.7	kcal	0.15	%