健康管理は、食事の管理から。ちゃんこ鍋の栄養バランスを見てみよう

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ちゃんこ鍋の詳細

材料

＊カツオだし 3カップ 18 kcal
＊長ネギ 中1本 22.4 kcal
＊玉ねぎ 中0.8玉 57.8 kcal
＊ほんしめじ 5g 0.7 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊昆布茶 湯飲み1杯 118 kcal
＊にんじん 中0.5本 37 kcal
＊ブラックタイガー 中3尾 34.4 kcal
＊ちくわ 小サイズ2本 72.6 kcal
＊若鶏ムネ 30g 57.3 kcal
＊ごぼう 1人前 19.5 kcal
＊白菜 中・葉1.5枚 21 kcal
    461 kcal
ちゃんこ鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 461 kcal
 
22.9%
 内訳
＊炭水化物 97.8 g
 
27.8%
 内訳
＊タンパク質 35.4 g
 
35.4%
 内訳
＊ナトリウム 23536 mg
 
747.4%
 内訳
＊脂質 6.5 g
 
11.6%
 内訳
＊カリウム 2449 mg
 
81.6%
 内訳
＊カルシウム 306 mg
 
13.3%
 内訳
＊鉄 4.6 mg
 
11.5%
 内訳
＊亜鉛 2.6 mg
 
8.6%
 内訳
＊ビタミンA 704 μgRE
 
23.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.9 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB12 3.3 μg
 
137.5%
 内訳
＊ビタミンC 54.9 mg
 
54.9%
 内訳
＊ビタミンD 1.1 μg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 126 μg
 
193.8%
 内訳
＊葉酸 246 μg
 
24.6%
 内訳
＊コレステロール 103 mg
 
15.8%
 内訳
＊食物繊維 14.4 g
 
72%
 内訳
＊食塩相当量 60.1 g
 
751.2%
 内訳


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