健康管理は、食事の管理から。ちゃんこ鍋の食物繊維の内訳

ちゃんこ鍋の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 昆布茶 （22.4%）
• 玉ねぎ （17.9%）
• にんじん （17.3%）
• 白菜 （13.5%）
• 長ネギ （12.2%）
• その他 （16.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

昆布茶	湯飲み1杯	3.2	g	22.4	%
玉ねぎ	中0.8玉	2.6	g	17.9	%
にんじん	中0.5本	2.5	g	17.3	%
白菜	中・葉1.5枚	2	g	13.5	%
長ネギ	中1本	1.8	g	12.2	%
ごぼう	1人前	1.7	g	11.8	%
生しいたけ	中1個	0.53	g	3.6	%
ほんしめじ	5g	0.17	g	1.1	%
若鶏ムネ	30g	0	g	0	%
ちくわ	小サイズ2本	0	g	0	%
ブラックタイガー	中3尾	0	g	0	%
カツオだし	3カップ	0	g	0	%