健康管理は、食事の管理から。ちゃんこ鍋の食塩相当量の内訳

ちゃんこ鍋の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 昆布茶 （96.4%）
• ちくわ （2.1%）
• カツオだし （1%）
• ブラックタイガー （0.28%）
• にんじん （0.17%）
• その他 （0.05%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

昆布茶	湯飲み1杯	58	g	96.4	%
ちくわ	小サイズ2本	1.3	g	2.1	%
カツオだし	3カップ	0.6	g	1	%
ブラックタイガー	中3尾	0.17	g	0.28	%
にんじん	中0.5本	0.1	g	0.17	%
若鶏ムネ	30g	0.03	g	0.05	%
白菜	中・葉1.5枚	0	g	0	%
ごぼう	1人前	0	g	0	%
生しいたけ	中1個	0	g	0	%
ほんしめじ	5g	0	g	0	%
玉ねぎ	中0.8玉	0	g	0	%
長ネギ	中1本	0	g	0	%