健康管理は、食事の管理から。ちゃんこ鍋のナトリウムの内訳

ちゃんこ鍋のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 昆布茶 （96.9%）
• ちくわ （2.1%）
• カツオだし （0.51%）
• ブラックタイガー （0.27%）
• にんじん （0.11%）
• その他 （0.12%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

昆布茶	湯飲み1杯	22800	mg	96.9	%
ちくわ	小サイズ2本	498	mg	2.1	%
カツオだし	3カップ	120	mg	0.51	%
ブラックタイガー	中3尾	63	mg	0.27	%
にんじん	中0.5本	25	mg	0.11	%
若鶏ムネ	30g	11.4	mg	0.05	%
白菜	中・葉1.5枚	9	mg	0.04	%
ごぼう	1人前	5.4	mg	0.02	%
玉ねぎ	中0.8玉	3	mg	0.01	%
ほんしめじ	5g	0.45	mg	0	%
生しいたけ	中1個	0.3	mg	0	%
長ネギ	中1本	0	mg	0	%