健康管理は、食事の管理から。サラダのエネルギーの内訳

サラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ごぼう （76.3%）
• フレンチドレッシング （11.9%）
• かぼちゃ （8.9%）
• ブロッコリー （1.9%）
• サニーレタス （0.47%）
• その他 （0.54%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ごぼう	20人前	390	kcal	76.3	%
フレンチドレッシング	大さじ1杯	60.9	kcal	11.9	%
かぼちゃ	中0.05個	45.5	kcal	8.9	%
ブロッコリー	中0.3株	9.9	kcal	1.9	%
サニーレタス	0.5人前	2.4	kcal	0.47	%
ほんしめじ	中0.2株	2.4	kcal	0.47	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.07	%