健康管理は、食事の管理から。おからチョコレートケーキの葉酸の内訳

おからチョコレートケーキの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• ミルクチョコレート （32.6%）
• 卵 （20.9%）
• おから （20.4%）
• クルミ （18.6%）
• 牛乳 （5.8%）
• その他 （1.6%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

ミルクチョコレート	板チョコ2枚	28.8	μg	32.6	%
卵	M1個	18.5	μg	20.9	%
おから	150g	18	μg	20.4	%
クルミ	3粒	16.4	μg	18.6	%
牛乳	コップ0.5杯	5.2	μg	5.8	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	1.4	μg	1.6	%
ベーキングパウダー	小さじ2杯	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ2杯	0	μg	0	%