健康管理は、食事の管理から。まぐろづけ丼のカリウムの内訳

まぐろづけ丼のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 長いも （38.7%）
• 本マグロ （30.4%）
• 長ネギ （14.4%）
• 濃口しょうゆ （10.5%）
• 焼きのり （3.6%）
• その他 （2.34%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

長いも	中0.5カット	387	mg	38.7	%
本マグロ	刺身1人前	304	mg	30.4	%
長ネギ	中1本	144	mg	14.4	%
濃口しょうゆ	大さじ1.5杯	105	mg	10.5	%
焼きのり	大0.5枚	36	mg	3.6	%
米・もち米	80g	23.2	mg	2.3	%
本みりん	小さじ1杯	0.42	mg	0.04	%
三つ葉	0本	0	mg	0	%
卵黄	M0個分	0	mg	0	%
わさび	小0盛り	0	mg	0	%