健康管理は、食事の管理から。ツナ卵ポテトサラダの亜鉛の内訳

ツナ卵ポテトサラダの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 卵 （37.8%）
• じゃがいも （27.4%）
• マヨネーズ （20.3%）
• ツナフレーク缶 （10.8%）
• 魚肉ハム （3.6%）
• その他 （0.03%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

卵	M2個	1.1	mg	37.8	%
じゃがいも	中3個	0.81	mg	27.4	%
マヨネーズ	120g	0.6	mg	20.3	%
ツナフレーク缶	中1缶	0.32	mg	10.8	%
魚肉ハム	中1枚	0.11	mg	3.6	%
こしょう	1振り	0	mg	0.03	%
フレンチドレッシング	大さじ1杯	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
玉ねぎ	0g	0	mg	0	%
きゅうり	0g	0	mg	0	%
にんじん	0g	0	mg	0	%