健康管理は、食事の管理から。ネギのキッシュのカルシウムの内訳

ネギのキッシュのカルシウムの内訳グラフ

カルシウムの内訳グラフ

• 小口ネギ （27.7%）
• カッテージチーズ （19.1%）
• 長ネギ （18.8%）
• 生クリーム（液状） （16.3%）
• 卵 （11.4%）
• その他 （6.73%）

カルシウムとは

カルシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素です。骨の強化に役立ち、神経過敏、情緒不安定などを防ぎます。
カルシウムは毎日継続的に摂ることが大切です。
特に妊婦、授乳婦や高齢の方は積極的にカルシウムを摂りましょう。

不足すると･･･
イライラしたり怒りっぽくなったり、骨粗鬆症や肩こりを引き起こします。

摂りすぎると･･･
泌尿器などの結石の要因になることがあります。
また、マグネシウムに比べてカルシウム量が過剰に多くなると心疾患を招く可能性があります。

一覧表

小口ネギ	中4本	160	mg	27.7	%
カッテージチーズ	200g	110	mg	19.1	%
長ネギ	350g	109	mg	18.8	%
生クリーム（液状）	通常サイズ1パック	94	mg	16.3	%
卵	M3個	65.8	mg	11.4	%
小麦粉（薄力粉）	110g	25.3	mg	4.4	%
ベーコン	200g	12	mg	2.1	%
食塩	小さじ1杯	1.3	mg	0.23	%
バター	0g	0	mg	0	%