健康管理は、食事の管理から。Celery Soup with Blue Cheeseのカリウムの内訳

Celery Soup with Blue Cheeseのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• セロリ （51.4%）
• じゃがいも （22.9%）
• 豆乳（無調整） （12.2%）
• 玉ねぎ （7.9%）
• ブルーチーズ （5%）
• その他 （0.57%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

セロリ	450g	1845	mg	51.4	%
じゃがいも	200g	820	mg	22.9	%
豆乳（無調整）	コップ1杯	437	mg	12.2	%
玉ねぎ	中1玉	285	mg	7.9	%
ブルーチーズ	150g	180	mg	5	%
固形コンソメ	固形1個	10	mg	0.28	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	0.17	%
無塩バター	大さじ1杯	2.9	mg	0.08	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.04	%